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우울증 이란.
지금 내 마음이 정상일까? 삶 자체가 스트레스이기 때문에 스트레스 자체는 피할수는 없다 반대로 우울하지 않는 사람은 없다는 것이다. 그렇다면 어떤 사람은 우울한 기분을 이겨내고 어떤사람은 우울증으로 가는데 한 마디로 우울증이란 이러한 4가지 증상등이 복합적으로 나타나거나 지속적으로 나타나는 현상을 말하는데 1. 우울한기분 2. 어떤일이든 흥미가 현저하게 감소되고 3. 체중과 집중. 결정장애가 다양하게 발생되며 4. 과도한 죄책감에 휩싸이게 된다. 5가지이상 2주이상 지속되는 경우 불면증은 50%이상 우울증으로 이어진다 짜증을 많이 낸다면 화병은 우울증인 경우가 많다 그렇다며 스트레스가 우울증으로 변환되는 이유는 무엇일까? 잘못된 마음습관때문이다. 스트레스 . 우울감 → 우울증으로 가는 경우 7%밖에 안되..
불안의 시대 , 불안극복의 기술
스트레스란 내가 스스로 결정할수 없다 왜! 풀리지 않기 때문에 스트레스다 따라서 스트레스에 벗어날수 없는 이유는 '통제수단'이 외부에 있기 때문이다 스트레스가 없는 삶이 재미있을것 같은가? 삶은 무료하고 무미건조한 삶이 이어질 것이다. 적당한 스트레스라는 것은 없다. 불안의 시대 , 불안극복의 기술 - 긴장반응이 있을땐 복식호흡을 통한 이완훈련을 해야 한다. - 규칙적 운동에 따른 효과는 탁월하다. - ‘재앙화 사고로구나’ 하고 알아차리기 재앙화 사고란 것은 극단적이고 비관적이고 파국적인일이 생길것 같은 상상이다. - 나쁜 결과만 상상하는 습관. - 다른 가능성은 무엇이 있는가? 라는 생각을 연습해야 한다. - 나의 표현법 도 문제가 된다. 극단적이고 단정적으로 표현하는 습관 - 비슷한 상황에 처한 친구..
[일기] 2022.4.21일.
좋은 글이다. 힘이들때 오늘을 살아가세요. 눈이부시게. 내 삶은 때론 불행했고 때론 행복했습니다. 삶이 한낱 꿈에 불과하다 하지만 그래도 살아서 좋았습니다. 새벽에 쨍한 차가운 공기 꽃이 피기전 부는 달콤한 바람 해질무렵 우려나오는 노을의 냄새 어느 한 가지 눈부시지 않은 날이 없었습니다 지금 삶이 힘든 당신. 지금 이 모든 걸 누릴 자격이 있습니다. 후회만 가득한 과거와 불안하기만한 미래때문에 지금을 망치지 마세요 오늘을 살아가세요. 눈이부시게 당신은 그럴자격이 있습니다. 후회가 생기고 불안으로 가득한 것들은 결국. 희망이 모든 걸 극복해 준다고 생각해요. 희망적인 면을 볼려고 애쓰지 않으면 안보여요 깜깜하고 현실이 답답하고 그런데 그 중에서 희망을 볼려고 하면 볼수 있어요 보려고만 한다면 어딘가에서 ..
2022.3.10(목) 20 대 대선이 끝났다.
패자의 격. 승자에겐 기쁨을 만깍할 자격이 있으며 패자에겐 누군가에게 책임을 지우고 싶어할 것이다. 부디 그러지 말고 위로와 격려를 부탁드린다, 승자로서, 다른 진영에게 조롱하거나 야유하지 않았으면 하는 바람도 있다. 이유는 절반의 국민또한 이재명 후보를 지지했기 때문에 그들의 의사 역시 존중받아야 할 것이기 때문이다. 민주진영을 지지하는 분들에게 하고싶은 변. 평정심을 유지하는게 어려운 아침이다. 부동산 정책실패로 인한 집값상승도 한몫했겠지만. 기울어진 언론지형위에 이만하면 선방했다. 패배는, 대선이 시작되기 훨씬 전부터 예정되어 있었다고 보는게 더 바른 판단인것 같다. 우리 후보가 비호감이라 혹은 국민의 수준이 낮아서 졌다는 식의 접근은 애시당초 결과와는 상관없는 접근법이다. 따라서 그 원인을 국민에..