기록
나만의 철학
53세. 질풍노도의 시기를 지나 추격경제의 선봉대로 출세와 성공에 대한 집념보단 집착으로 살았다. 직장에서는 사회생활이 다 그런거니 하는 삶보다, 경쟁자들과 앞다퉈 경쟁하며 30,40대를 보냈고 지금의 나이에 섰다. 돌이켜보건데, 약자로 살 때 선택할 수 있는건 두 가지다. 하나는, 강자 밑으로 들어가서 비겁의 생존술을 익힐 것 그리고 강자로 부터 존중 받을 것. 다른 하나는 스스로 힘을 키울때까지 맞아 죽지 않는 노하우와 굻어 죽지 않는 테크닉을 키울 것. 그렇게 약자였을 때 어떻게 인생을 살았는가 하는것이 남은인생을 가른다 지금이 화양연화다. 제도권교육을 통해 스펀지처럼 받아들일때가 오래전이라면 지금은 자유학기제같은 시즌이다. 읽고 쓰고 사유하는 학기. 지금부터의 탐색과 관계는 새로운 학습이나 경험을..
언어는 생각의 집이다.
언어가 망가지면 생각도 망가진다. 필요할 때 필요한 언어를 쓰는게 아니라 험한 말, 혐오의 말들이 그냥 일상언어로 대체된 사람들이 많다. 특히 SNS,Youtube 가 1차적 원인이다. 남을 조롱하고 공격하기 위해 만들어진 말. 그런 말을 써서 절대 조롱과 공격 이외의 생각을 할 수가 없다. 따라서 이런 언어가 ‘일상언어’ 가 되면 조롱과 공격의 단어가 나의 일상이 된다. 이런 언어를 농약이라고 한다면 농약으로 사고가 마비된다. 농약을 필요할 때 쓰는게 아니라 길가던 사람 얼굴에 마구 뿌리는 사악한 혓바닥이 된다. 바르고 고운 말을 쓰라는 뻔한 이야기가 아니라, 평소에 쓰는 개념들이 자신의 생각의 집을 이룬다. 그래서 언어는 생각의 집이자 자신의 정체성이다. 일례로 ‘증세’를 모두 ‘세금폭탄’ 이라는 말..
우울증 이란.
지금 내 마음이 정상일까? 삶 자체가 스트레스이기 때문에 스트레스 자체는 피할수는 없다 반대로 우울하지 않는 사람은 없다는 것이다. 그렇다면 어떤 사람은 우울한 기분을 이겨내고 어떤사람은 우울증으로 가는데 한 마디로 우울증이란 이러한 4가지 증상등이 복합적으로 나타나거나 지속적으로 나타나는 현상을 말하는데 1. 우울한기분 2. 어떤일이든 흥미가 현저하게 감소되고 3. 체중과 집중. 결정장애가 다양하게 발생되며 4. 과도한 죄책감에 휩싸이게 된다. 5가지이상 2주이상 지속되는 경우 불면증은 50%이상 우울증으로 이어진다 짜증을 많이 낸다면 화병은 우울증인 경우가 많다 그렇다며 스트레스가 우울증으로 변환되는 이유는 무엇일까? 잘못된 마음습관때문이다. 스트레스 . 우울감 → 우울증으로 가는 경우 7%밖에 안되..
불안의 시대 , 불안극복의 기술
스트레스란 내가 스스로 결정할수 없다 왜! 풀리지 않기 때문에 스트레스다 따라서 스트레스에 벗어날수 없는 이유는 '통제수단'이 외부에 있기 때문이다 스트레스가 없는 삶이 재미있을것 같은가? 삶은 무료하고 무미건조한 삶이 이어질 것이다. 적당한 스트레스라는 것은 없다. 불안의 시대 , 불안극복의 기술 - 긴장반응이 있을땐 복식호흡을 통한 이완훈련을 해야 한다. - 규칙적 운동에 따른 효과는 탁월하다. - ‘재앙화 사고로구나’ 하고 알아차리기 재앙화 사고란 것은 극단적이고 비관적이고 파국적인일이 생길것 같은 상상이다. - 나쁜 결과만 상상하는 습관. - 다른 가능성은 무엇이 있는가? 라는 생각을 연습해야 한다. - 나의 표현법 도 문제가 된다. 극단적이고 단정적으로 표현하는 습관 - 비슷한 상황에 처한 친구..